Ułożenie racjonalnej i prawidłowej diety to nie lada wyzwanie. Nie bez powodu oddajemy to zadanie w ręce specjalistów. Brak wiedzy, doświadczenia i nieumiejętność komponowania posiłków kończy się tym, że przybieramy na wadze, walczymy z szeregiem nieciekawych objawów, które dręczą nasze ciało, a do tego szybko zarzucamy dietę uznając ją za niesmaczną, niestosowną i nieprzynoszącą odpowiednich efektów. Niekiedy jednak pojawiające się objawy sugerują, że naszemu organizmowi przede wszystkim brak poszczególnych witamin. A te można z powodzeniem znaleźć głównie w warzywach i owocach.
Chętniej stawiamy na suplementy diety, bowiem połknięcie tabletki nie wymaga wysiłku. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z faktu, że naturalna witamina przynosi o wiele więcej korzyści, aniżeli syntetyczna. To rozwiązanie tańsze, smaczniejsze, bardziej efektywne. I nie wiążące się z ryzykiem przedawkowania, czego zaś nie można powiedzieć o wszelkiego rodzaju sztucznych preparatach. Stosując je w połączeniu z codzienną dietą, gdzie wraz z pożywieniem i tak dostarczamy pewnej ilości witamin może dojść do kumulacji związków chemicznych, niekorzystnie oddziałujących na nasz organizm. Zacznie cierpieć wątroba, układ krwionośny, nerki, ale i wiele innych narządów. Zbyt duża ilość witamin jest tak samo groźna, jak i ich niedobór, stąd lepiej postawić na zdrową dietę, która jest prosta do zastosowania w życiu codziennym i nie wymaga wielkich modyfikacji, a wszelkiego rodzaju suplementy odłożyć na bok. Bądź też zostawić na okoliczność, kiedy nasz organizm faktycznie potrzebuje wspomożenia, a produkty spożywcze nie są wystarczającymi. Racjonalny jadłospis, który nie będzie opiewał na szybkie i niezdrowe jedzenie, w którym znajdzie się miejsce na zalecane porcje warzyw i owoców, do spożywania każdego dnia to gwarancja, iż do organizmu zostanie dostarczonych tyle witamin, minerałów i innych związków chemicznych, ile trzeba. Wiele osób popełnia błąd, nie tylko decydując się na najprostsze rozwiązanie w postaci zakupu suplementów różnego rodzaju, w tym preparatów witaminowych, ale również nie zważając na to, że w pigułkach nie znajdziemy innych związków, dzięki którym te najważniejsze mają szansę być lepiej przyswojone przez nasz organizm. Naturalna witamina zawarta w warzywach oraz owocach, w swoim sąsiedztwie ma między innymi flawonoidy, dzięki którym zostaje spotęgowane działanie oraz dochodzi do przedłużenia trwałości witamin, spełniających funkcję wymiataczy wolnych rodników. Naturalne są zatem zdecydowanie sprzymierzeńcem każdego z nas.
