Sprawdź, ile potrzebujesz i gdzie możesz znaleźć najważniejsze składniki odżywcze. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i składników mineralnych jest warunkiem prawidłowego zbilansowania diety. Warto jest wiedzieć, do czego poszczególne składniki odżywcze są nam potrzebne i w jakich ilościach. Taka wiedza pomaga właściwie dobierać produkty do codziennej diety, czerpać korzyści ze zdrowych posiłków oraz uniknąć skutków niedoborów, czy nadmiaru poszczególnych …

Aminokwasy to bardzo ważne składniki, które stanowią podstawowy budulec ludzkiego organizmu. To z aminokwasów zbudowane zbudowane jest DNA oraz komórki. Bez aminokwasów nie byłoby tak ważnego składnika jak białko, jednak ich funkcje znacznie przekraczają rolę budulcową. Dzięki nim powstają neuroprzekaźniki czy insulina. Na tym jednak ich rola się nie kończy. Aminokwasy wspierają odnowę komórkową. Za ich sprawą następuje przyrost masy …

Często zadajemy sobie pytanie – jak właściwie jest z tą suplementacją? Czy powinniśmy stosować suplementy diety? Czy faktycznie są one niezbędne, byśmy mogli żyć w zdrowiu? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy uświadomić sobie, co tak naprawdę jemy każdego dnia. Owoce i warzywa z supermarketu, żywość modyfikowana genetycznie – jednym słowem wszechobecna chemia. Wszystko pędzi do przodu, jednak pod kątem …

Najważniejsze informacje na temat skurczów nóg Aktualnie coraz więcej osób odczuwa bolesne skurcze nóg. Nie da się ukryć, że tego typu symptomy powodują spory dyskomfort. Z czego wynika ten problem? Jak poradzić sobie z taką sytuacją? O tym możecie dowiedzieć się po przeczytaniu poniższego artykułu. Z czego wynikają skurcze nóg? Przyczyn występowania tego zjawiska może być naprawdę bardzo dużo. Między …

Tegoroczne Grand Prix Polski, uzupełnione o Debiuty, było trzecig z rzędu dużq imprezę sportów sylwetkowych na targach FIWE, po ubiegłorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów oraz Grand Prix Warszawy 2015. Impreza była bardzo udana, zgromadziła duża liczbę zawodników oraz publiczności i jak należy się domyśleć w przyszłym roku będzie powtórka. Tegoroczne Grand Prix Polski, uzupełnione o Debiuty Summer Edition, było …

Fitness plażowe mężczyzn Zaczynam od tej konkurencji, gdyż za największe objawienie Debiutów uważam Adriana Długokęckiego. Ten niewysoki zawodnik (164 cm wzrostu) wy grał najpierw swoją „debiutancką” kategorię fitness plażowego (do 174 cm), aby potem łatwo wygrać kategorię open. Po tych sukcesach wystartował Grand Prix Polski, pokonując zdecydowanie mistrza Polski seniorów i finalistę Mistrzostw Europy Juniorów 2016, Patryka Walczuka. Niewiele też …

Kulturystyka klasyczna Na Grand Prix wystartowało aż 26 debiutantów, ale bardziej doświadczeni koledzy nie dali im za bardzo poszaleć. Najlepszy wynik uzyskał Sergiusz Bartoszek, zajmując 2 miejsce w kategorii do 180 cm, za Szymonem Domką z Lublina. Kategorie najwyższą, powyżej 180 cm, na „Debiutach” wygrał Marcin Stankiewicz, wyprzedzając Piotra Ko walczy ka. Ten ostatni wy stąpał także na Crand Prix, …

Kulturystyka Na koniec – występy najlepszego naszego zawodnika wiosennego sezonu, Piotra Boreckiego. Zaczął startować bardzo wcześnie, bo już w zimie, zajmując 2 miejsce na Arnold Classic USA. Potem udał się w daleką podróż do Melbourne, która zaowocował także 2 miejscem, tym razem na Arnold Classic Australia. Jego niebywała seria zwycięstw zaczęła się 1 kwietnia w Oslo, gdzie wygrał tamtejsze Grand …

PIOTR NOWAK – Wielokrotny medalista zawodów w kulturystyce i trójboju sitowym oraz byty zawodnik sportów walki. Specjalista do spraw odżywek dla sportowców i suplementacji Zaprasza do F+B Sport: ul. Ostrzycka 2/4, Warszawa ? Mam 28 lat. Trenuję na siłowni ponad 10 lat. Ważę 111 kg przy wzroście 183 cm. Wyciskam leżąc 210 kg. Nie będę owijał w bawełnę, koksuję się …

Być może twój internista właśnie idzie tym tokiem, bo rozumiem, że poinformowałeś go o „suplementacji”, jaką przyjmujesz od lat. Czasem przyczyna może być zupełnie niespodziewana i prozaiczna, niekoniecznie związana z tym, co robisz. Począwszy od jakiejś choroby zakaźnej lub przewlekłej infekcji bakteryjnej (np. boreliozy), poprzez zbyt wysoki poziom jakiejś substancji w organizmie przytruwającej go, może nawet jakiejś reakcji alergicznej, a …